健康飲食
給忙碌生活的人超簡單養生秘訣！醫師提點5個健康小知識幫助身體更好
在忙碌現代生活中，許多人往往忽略了身體的保養，導致各種健康問題接踵而來。其實，只要掌握一些簡單的生活習慣，就能有效提升身體健康，讓自己和家人遠離疾病困擾。家醫科醫師林孟翔就提出5個實用的健康建議，值...
中年人的平坦小腹不光靠少吃多動！她嘆交換代價巨大「反映你的經濟和心理」
瘦身真的只靠少吃多動能達成嗎？有人指出，隨著年齡增長，中年人維持平坦腹部並非僅靠飲食和運動，健康體態的維持需要一套完整的支持系統，反應個人的經濟、時間管理、情緒調適與社會文化等多方面條件，才能達成。...
醫師親測「進食順序」不同 可有效降低血糖上升幅度
想要控制血糖，除了注意吃的內容，「進食順序」也很關鍵。家醫科醫師李唐越指出，飯後血糖的高低與心血管健康密切相關，尤其是高血糖不僅會增加糖尿病風險，更可能提高罹患心肌梗塞與中風的機率。李唐越在其任職診...
50歲男不吃甜卻患重度糖尿病 醫曝「爆糖便當」暗藏陷阱
不少人將糖尿病和「愛吃甜食」畫上等號，實際上，看似不甜的日常便當，也可能暗藏驚人的含糖量。家醫科醫師李唐越分享，一名50歲工人平時不吃甜點，卻自認工作耗體力，午餐必吃兩個便當，還搭配焢肉或炸雞腿等主...
你喜愛吃到飽嗎？／餐敘吃七分飽 多聊天更盡興
年輕時，我是不折不扣吃到飽的擁護者，除了因為應酬關係經常出入大飯店的buffet（自助餐）外，還經常揪姊妹淘們去吃麻辣火鍋，邊吃著美食好料邊聊天，既滿足了口腹之欲，也療癒了身心，感覺這才是快意人生。...
職業婦女家庭事業兩頭燒 醫：四大習慣助媽媽遠離疾病
經常身兼數職，蠟燭多頭燒，終年忙碌於照顧家庭。許多職業婦女更是同時兼顧工作，承受著多重壓力，經常讓媽媽們感到身心俱疲。振興醫院家醫科主任陳怡君說，母親的天性常將照顧丈夫及兒女放在首位，忽略了自身的健...
吃完飯飆血糖 醫：進餐順序可能錯了 吃飯先吃澱粉NG
為什麼吃完飯後總是昏昏欲睡？是血糖太高嗎？台灣基層糖尿病協會常務理事陳宏麟表示，「餐後嗜睡」現象跟血糖、荷爾蒙有關，還有吃太飽，體內大量血液集中在消化道系統，當大腦的供血量減少，就容易造成餐後疲倦。...
「早餐香蕉減肥法」沒效？減重教練揭2正確吃法： 我瘦了10公斤
眾所皆知香蕉是富含營養的水果，但其中的糖分和熱量也不算低。瘦身教練渡邊有紀分享掌握聰明吃法，香蕉也能成為健康減重的好幫手，自己採取正確的減重方法，順利從57公斤瘦到47公斤，減掉整整10公斤。渡邊指...
92歲身體像50歲！重訓有氧都難不倒她 超強筋肉嬤揭健康秘訣
人生的福氣是活得長壽，並且活得健康快樂。加拿大一名高齡92歲的老奶奶Edna Giordano就將她的生活過得像是50歲，已經有5個孩子、21個孫子和4個曾孫的她，仍是每個禮拜開車去健身房四次，二十...
油脂不一定罪惡！8種「好油脂食物」讓你越吃越健康
提到脂肪，許多人第一反應是敬而遠之，認為它是肥胖與心血管疾病的元兇，然而脂肪其實是身體必需的營養素，也是提供能量的關鍵來源。一般來說，脂肪可分為飽和脂肪與不飽和脂肪，其中飽和脂肪攝取過多可能影響心血...
維他命C怎麼吃？ 醫曝一天半顆芭樂或一顆奇異果就夠
維他命C有助於抗發炎、助排毒、改善心血管等，能提升身體的防禦能力，其來源主要為各種蔬菜水果，尤其是芭樂、奇異果。根據「2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查」發現，國人每日水果攝取量嚴重不足，...
健康蔬食免蛋白質吃不夠 北榮營養師搭配8種食材顧健康
近年來，健康蔬食風潮席捲全球，不僅節能減碳，還能有助健康。台北榮總致力推動節能減碳措施，如今從院內員工餐及病人飲食做起，每周提供蔬食餐點，更設計出營養健康均衡的蔬食三套餐，每套餐均含蛋白質70公克以...
不吃牛肉救地球？民團籲食品標碳排
昨為世界地球日，民團呼籲，政府應落實永續低碳健康飲食計畫，導入食品「ＶＥＧＡＮ標章」新架構，鼓勵餐廳業者在餐單上標示每道菜的「溫室氣體排放量」，供消費者參考，以期有效減碳。聯合國糧食及農業組織統計，...
從產地到餐桌 嘉縣農會推廣食農健康
為推廣食農教育與健康飲食理念，嘉義縣農會今天舉辦「蕉香滿屋-手作煎餅與大福體驗活動」，以在地香蕉為主題，帶領學員體驗從產地到餐桌的食農之旅。縣農會總幹事黃貞瑜表示，透過「親手做、親身體驗」的教學方式...
牛肉生產碳排放量驚人 民團籲食品標示溫室氣體排放量
今天為世界地球日，在全球各地極端氣候加劇下，台灣歸列氣候高風險國家，淨零轉型不轉不行。依聯合國糧食及農業組織統計，全球約有24%的溫室氣體來自於農牧業的排放，顯示我們的飲食行為也是造成溫室效應的原因...
永續低碳健康飲食計畫 期許透過政府施政落實
因全球各地極端氣候加劇，而台灣歸列氣候高風險國家，為有效減碳，立法委員陳昭姿特與台灣水資源保育聯盟理事長陳椒華等團體舉辦如何落實永續低碳健康飲食計畫公聽會，期許透過政府施政計畫以落實有效減碳。據聯合...
增加學生鈣質攝取 教部鼓勵學校午餐設計高鈣菜單
教育部今年將「提升學生鈣質攝取」列為各縣市學校午餐輔導團重要推動目標，並透過工作坊交流，鼓勵學校設計高鈣菜單，適時供應鮮乳等高鈣食材，落實健康飲食教育。教育部國民及學前教育署今天發布新聞稿指出，為落...
因應關稅變局 國產魚需轉型
美國對台灣農漁產品調整關稅架構的趨勢，為長年仰賴對美出口的台灣漁業帶來壓力。例如，去年全台台灣鯛輸美總計一萬三千餘噸，價值新台幣十四億三千餘萬元。因此，要如何降低對漁業可能帶來的衝擊，各界應謹慎因應...
營養師曝早餐吃納豆「加1物」 改善便秘還可減重
想要從早餐開始保養腸胃，卻不知道該吃什麼嗎？日本營養師建議，只要在納豆中加入「白菜」，就能有效幫助腸道蠕動、提升腸內好菌，打造輕盈體質、促進排便順暢。根據日媒「yahoo」報導，納豆是由黃豆經過納豆...
想要優雅長壽從中年開始不嫌晚 醫曝真正的秘訣在這裡
台灣今年邁入超高齡社會，65歲以上長者占總人口達到20%，每5人當中就有1人是老人。說到老化，很多人第一反應是，「我爸活到90多歲，算長壽了啦」，但仔細想，他是健康走完人生，還是後面10年坐輪椅、記...