失眠
又失眠怎麼辦？創造專屬睡前例行習慣、以感恩心情回顧今日
●本文摘選自天下生活出版之《一夜好眠的日常練習》。👉 立即前往琅琅書店購買電子書，馬上開始閱讀！文／松浦彌太郎在床上翻來覆去，卻怎麼也無法入睡。 每個人應該都曾經歷過這樣的夜晚吧！在這種時候，我絕不...
失眠不是只能吃安眠藥！營養師建議6營養素讓你睡更好
根據國健署統計，台灣成年人失眠盛行率達23.5%，慢性失眠占了6.7%。女性慢性失眠多於男性，且隨著年齡增長，失眠問題變得更普遍。失眠發生原因很多，改善的方法也多，推薦可補充6種營養素，有助腦神經放...
健康主題館／有失眠困擾 6營養素讓你睡更好
根據國健署統計，台灣成年人失眠盛行率達23.5%，慢性失眠占了6.7%。女性慢性失眠多於男性，且隨著年齡增長，失眠問題變得更普遍。失眠發生原因很多，改善的方法也多，推薦可補充6種營養素，有助腦神經放...
大陸深圳飯店親熱遭2男闖入 小情侶嚇到腿軟：會追究到底
深圳一對情侶日前在酒店親密時，突遭兩名陌生男子闖入房間，「當時我倆被嚇得腿發抖，現在整夜失眠。」酒店方面事後承認工作失誤，但只願賠償4晚住宿費，目前雙方仍未達成協商一致。據《大皖新聞》報導，周日（ ...
22日入「小雪」節氣 四生肖注意過勞 少吃辛辣多吃酸
本月22日凌晨3時57分進入小雪節氣，天氣變得寒冷，但因降雪地區的次數仍少，所以有「小雪」之稱，命理師楊登嵙說，此節氣需要注意健康的是虎、蛇、羊、豬等生肖，小病小痛頻繁，容易過勞而神經緊張、失眠多夢...
節氣「小雪」明報到 補腎禦寒好時機
明天是24節氣的「小雪」，氣溫會明顯下降。中醫師彭溫雅表示，此時節可進行冬季養生「補腎」，建議可以按摩「大椎穴」與「湧泉穴」二大穴位，通暢氣血，並推薦飲用松子、黑芝麻與枸杞沖泡的「松芝茶」，補充熱量...
節氣小雪報到 中醫師推2穴位、1茶飲 打通身體暖氣開關
今年節氣「小雪」落在11月22日，這個時候氣溫明顯下降，部分高山地區有機會降雪。中醫師彭溫雅表示，冬季養生先補腎！推薦松子、黑芝麻與枸杞泡成的「松芝茶」，補充熱量、提高免疫力。尤其，黑芝麻有助於促進...
不要輕忽：失眠+「這原因」 失智風險較常人高3倍
全球每3秒有1人失智，醫師指出，失智症有退化性、血管性、混合型等型別，胸腔科醫師指出，睡眠障礙會提高失智症風險，因為睡眠品質變差就無法睡太深，會造成「睡眠剝奪」，導致β澱粉樣蛋白、濤蛋白等失智症因子...
久咳不癒的二十種可能／看遍各科看不好，「心理性咳嗽」做一件事後才緩解！
「醫生驚治嗽！做土水驚抓漏。」門診常常會遇到很多慢性咳嗽的病患，動輒咳上一兩個月以上，原因五花八門，細細數起來就可能有20種以上，本系列文章，將可能引起慢性咳嗽的原因和疾病簡單的做一些介紹，讓久咳不...
吃安眠藥放鬆 她一天百顆藥物成癮
濫用安眠藥物，小心成癮。一名四十多歲女性因失眠而長期服用處方藥物「佐沛眠」（Zopiclone），發現白天用藥可放鬆精神，不料愈吃愈多，一天吃上數十顆，甚至上百顆。醫師提醒，如用量愈來愈多，心理、行...
醫師建議／安眠藥僅輔助 別養成依賴
睡前滑手機，已成為許多民眾就寢習慣，但中國醫學大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文提醒，床只能用來睡覺，不要躺在上面，用手機追劇、瀏覽社群平台，否則失眠可能更嚴重。如尚未確診睡眠障礙，千萬不可服用親友...
國人健保安眠藥用量續升 2023年達4.77億顆
人生約3分之1都是睡眠期間，國健署公布曾調查顯示，台灣成年人失眠盛行率23.5%，不少人將安眠藥當作萬靈丹；據統計，過去3年健保申報安眠藥用量持續上升，112年達4.77億顆。台灣民眾使用安眠類藥物...
睡前躺床滑手機超母湯 醫提「333原則」：床只能拿來睡覺
一天睡不好就等於失眠嗎？醫師指出，可以用「333」原則協助確認，是否難入睡、易醒、早醒等，每周持續是否持續超過3個月等，且要特別留意，「床只能拿來睡覺」，不能躺在上面滑手機，如果沒有睡意，應離開床鋪...
失眠、皮膚乾、口角炎是「乾燥症」 中醫四穴位助緩解
秋冬氣候乾燥，身體也跟著缺水，容易出現咳嗽、皮膚乾裂、口角發炎等症狀，甚至，失眠也是因為身體「燥」所引起。中國醫學大學特聘教授兼中西醫結合研究所所長張恆鴻表示，乾燥症在中醫被歸類為「燥症」，因躁邪侵...
他40歲沒專長想離職 網見「公司名」驚呆：千萬不要
你在職場遇到低潮時，會選擇離職嗎？一名網友分享，自己今年已經40歲，因為沒有專長，加上身體出現健康問題，興起離職的念頭，好奇大家的想法？貼文一出後，引起廣大網友熱議。這名網友在PTT以「40歲沒專長...
入冬前「霜降」顧肺經 中醫師推薦茶飲、食補養陰潤燥
「霜降」是秋天最後一個節氣，接著就要進入冬天，該如何養生、為身體打好底子？康華中醫診所院長張家蓓說，霜降之後，天氣逐漸變冷，意味著冬天的開始。在習俗上，要特別注意補水，讓身體「潤」，尤其是多補充滋潤...
躺在床上胡思亂想導致睡不著？醫師分享4訣竅讓大腦「慢下來」
失眠是現代人一大困擾，躺在床上睡不著已經夠煩了，腦內還不斷胡思亂想讓人更難以入睡，醫師分享阻斷腦內思緒幫助睡眠的方法。重症醫師黃軒在臉書粉專指出，常常有病人提出「睡前的胡思亂想」 拖延了入睡時間導致...
熟女每晚睡2小時頭暈心悸 中醫施針給藥一覺到天亮
台灣睡眠醫學學會調查發現，全台每5人就有1人飽受失眠之苦，有3成的人服用安眠藥。彰化縣40歲何姓女子長年失眠，最多睡兩小時，時常頭暈腦脹，無法集中精神，經中醫師施針並開立藥物，已能連日睡6小時一夜到...
治療心理該如何擺脫情緒壓力？ 專家：「一方法」挖出內心深處的自己
身心關聯與控管情緒你是否曾和媽媽吵架後感到燥熱不安？也許你曾在演講前覺得心裡七上八下，或在失去愛人後感到身體沉重？這些都是情緒和體感密切相關的證據，培養識別它們的能力則是控管心理福祉的重要步驟。思維...
「我朋友流了一個月的血」經血過多、快閃月經來襲？更年期女性必知的兩大禁忌！
「進入圍停經期時，你會留意到荷爾蒙的變化、流汗、情緒——你可能會莫名地怒不可遏。我覺得更年期遭受太多責難，需要重新被闡釋。我不認為這個社會裡有哪個正經歷更年期的女性是可以鼓舞人心的最佳範本。」—美國...