減肥
國外研究發現早餐要當主餐 這1時段吃太豐盛罹病風險高
許多人常會因減肥而不吃早餐，進而導致午餐、晚餐吃得更多，甚至會在睡前嘴饞點宵夜來吃，不過，究竟哪一餐才是一天當中最重要的？研究發現，晚上攝入較多卡路里的人，容易提高肥胖症、2型糖尿病、高血壓和慢性發...
5XL男狠甩76公斤「瘦掉一半的自己」不節食僅調整菜單和散步成功達標
他在一年之內瘦掉一半的體重！英國有名31歲的男子Lee Herring過去曾重達159公斤，為了健康考量和不讓家人擔心，他下定決心要減肥，並在一年後成功讓自己瘦到80.3公斤，狠甩76公斤，而他表示...
放縱減肥法！營養師5招無痛減重：不忌口、不運動
想減肥卻困難重重？壯壯營養師在Instagram上發布影片，爲有瘦身需求又不想太辛苦的你提供5招無痛減肥，不僅輕鬆還不復胖，同時還能常年維持好身材和健康，營養師指出，不論是小基數、大基數或是外食族、...
飲食順序「水、肉、菜、飯、果」避免糖尿病？專家詳解減重與糖尿病飲食差別
你可以先知道： （1）「水、肉、菜、飯、果」的飲食順序，出自減肥相關的醫師，說這樣吃有助減肥及血糖控制，但包括各大糖尿病相關的學會、基金會專業團體，並未有這樣的飲食建議。 （2）包括糖尿病衛教學會、...
喝豆漿減肥輕鬆瘦下3公斤！何時喝、喝多少是關鍵 三餐也要正常吃
我們都知道豆漿含有豐富的蛋白質、植物性脂肪以及抗氧化素等，除了可以幫助我們趕走壞膽固醇，它更是運動過後的最佳飲品，尤其它對於減肥也大大有幫助呢！「豆漿減肥」，好處在哪裡？大豆卵磷脂可以讓腸壁中的絨毛...
從5XL改穿M「生活變輕鬆了」 他靠2招花一年時間減去76公斤
英國彭布羅克郡（Pembrokeshire）的賀寧（Lee Herring）喜歡吃甜食、高熱量食品，體重最重時超過三百磅，他的衣服都要在網路上的大尺碼店才買得到，他在職場接觸過許多病患後決定減重，靠...
全台250萬糖尿病患 年齡兩極化
糖尿病並非老年人的專屬疾病，健保署統計，廿至五十九歲糖尿病患者達八十三萬人，低於廿歲的第二型糖尿病患人數也不少，糖尿病學會常務理事杜思德表示，門診最小糖友為年僅十三歲的小胖子，健保應考慮給付減重藥物...
戒掉「清淡飲食」！7旬糖尿病婦6周大甩體脂、降4公斤 血糖穩定了
年過70也能夠健康減脂！減重醫師蕭捷健過去曾分享一名71歲婦人的勵志故事，這名婦人患有糖尿病，長期面臨高體脂、內臟脂肪過高等問題，經過六周的飲食與運動調整，不僅體脂降低5.5個百分點，內臟脂肪大幅減...
「甜點胃」是真的！誘惑難擋全因大腦作怪：看到菜單就生效
許多饕客總是說自己有另一個胃用來裝甜點，最新的研究發現，我們的大腦中確實存在一項特定機制，讓我們在吃完正餐後無法抗拒甜點誘惑。《每日郵報》報導，德國的馬克斯普朗克代謝研究所發現，在進食後，大腦中的P...
常說好累、好麻煩…… 專家曝5個日常生活習慣看出你是胖瘦
現代人重視外表，常常會透過飲食、運動等方面來控制體重。而有控制體重的人，以及嚴重過胖的人，其實光是在日常生活中，就有許多不同的地方。因此，光是透過自身平常的習慣檢測，就能知道自己屬於哪個類型。根據日...
正在減肥，早餐應該吃什麼？研究揭性別不同吃的也有差異
正在進行減肥的人，早餐該吃什麼？一項新研究指出，早餐食物選擇可能因性別而有差異，男性的身體適合在早上吃高碳水化合物，如燕麥片和水果；女性的身體則適合吃脂肪含量較高的食物，如雞蛋和酪梨。這可能源自於男...
減重聲量連兩年破百萬！2024年成長46% 飲食菜單聲量王揭曉
農曆春節連續多天的豐盛餐點、零食點心，加上作息不正常，容易導致體重增加。大數據股份有限公司10日公布最新大數據公布《減脂健康菜單蔚風潮：2025減重策略》洞察報告，透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿...
年後想要瘦下來並不難 營養師劉怡里分享10原則有助輕鬆減重
過年期間大吃大喝、少運動，年後許多人的體重直線飆升，據國健署統計，民眾過年後平均會長胖大約2公斤。年後想要瘦下來並不難，營養師劉怡里提出10大減重原則及2套減重食譜，只要每天跟著做，就可以輕鬆控制體...
健康主題館／過年後甩肉 10原則輕鬆享瘦
過年期間大吃大喝、少運動，年後許多人的體重直線飆升，據國健署統計，民眾過年後平均會長胖大約2公斤。年後想要瘦下來並不難，營養師劉怡里提出10大減重原則及2套減重食譜，只要每天跟著做，就可以輕鬆控制體...
吃代糖不會變胖？減重醫師直言：改變腸道菌叢反增肥胖機率
Q：晚餐只吃蔬菜、不吃澱粉，會瘦得比較快？蔬菜最大特點是熱量很低，一份蔬菜（煮熟約飯碗5分滿）熱量僅25大卡。晚餐只吃蔬菜，不吃飯、麵等主食，確實不容易變胖，但從健康瘦身來說，蔬菜、澱粉、蛋白質缺一...
既能減重又能保持健康 營養師推薦適合減重者的10種食物
在現代快節奏的生活中，許多人都渴望找到一種既能減重又能保持健康的飲食方法。然而，單純依靠節食往往會帶來飢餓感與精力不足，最終難以持久。其實，減重不必是痛苦的過程，關鍵在於選擇能提供充足營養並增強飽腹...
小腹凸、大腿粗……可以靠運動局部瘦身嗎？怎樣的運動頻率較理想？
Q：飲食不變，只靠多運動燃燒熱量，能達到減重效果嗎？依衛福部國健署資料，在飲食不變情況下，若單靠運動要達到減重效果確實有限，且不容易執行。運動的確可以提高基礎代謝率與消耗熱量，當攝取熱量少於消耗量，...
成功減重5公斤，但減掉的是肌肉還是脂肪？醫：觀察身體1處
春節期間零食大爆發，口腹之欲難忍，常換來體重增加、健康危機。減肥是年後的重要功課，對有些人來說更是一輩子的功課，如何健康減脂，要從建立正確的觀念開始。Q：為什麼我比別人容易胖？肥胖與體質有關嗎？比別...
過年暴食長胖了？4血型最佳減重秘訣 O型需充足睡眠、這族群切勿著涼
春節假期間大魚大肉，體重增長在所難免，只要下定決心並持之以恆，任何時候減重都來得及。日媒「占いTV」分享，若想長久維持滿意的體態，養成健康的減肥習慣很重要，並為各血型推薦了適合的減肥撇步，一起來看看...
她問168斷食法減肥有效嗎？ 網：晚餐「這時間點」吃完更容易瘦
無論男女，愛美是人之天性，尤其女性對自己的體重更是錙銖必較，增一分太重減一分更好。有位女網友在Dcard貼文表示，網路上看到不少人因實施168斷食法瘦下來，自己也想嘗試，並同時吃B群、喝美式咖啡來促...