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常見「1蔬菜」鈣含量大勝牛奶 營養師推：補鈣還可控制熱量
每日中餐選擇便當是不少上班族的習慣，雖然菜肉均衡，但根據調查，台灣民眾的鈣質攝取普遍不足。營養師提醒，其實常見的便當配菜「小松菜」含鈣量高，且吸收率優異，是補鈣的好選擇，特別適合素食者或需加強骨骼健...
小心越吃越黑！營養師曝「10個含光敏感成分」食物：白天別吃
酷暑來襲，尤其是最近的太陽實在是太毒了！營養師高敏敏提醒除了擦防曬、撐陽傘，「吃進去的食物也可能影響你會不會曬更黑」。高敏敏在臉書社團「高敏敏營養師的健康生活 分享瘦身 料理 生活」提醒，有「10種...
提神不靠咖啡！營養師推薦5大醒腦食物＋養神早餐提案
「早上起不來、早晨精神渾沌缺乏元氣，甚至午餐後犯睏、思緒不集中」等常見的精神不濟問題是多數現代人共同的困擾，除了依賴咖啡提神，京都堂中醫營養師張家榕（Angela）指出，許多上班族、學生甚至家庭主婦...
優格減肥還治憂鬱症？ 營養師列4好處一次看
優格不僅是減脂神隊友，竟然還能緩解憂鬱症，營養師張語希在臉書粉專發文列出優格4樣好處，一起來看看吧！優格好處有哪些？一、抑制食慾張語希建議如果出現肚子餓的情況，非常推薦大家吃優格或是優酪乳，可以有效...
夏天喝手搖飲解渴NG 營養師推薦「吃瓜」消暑消水腫
台灣有「手搖飲王國」之稱，人手一杯已經成為日常生活的一部分，夏天更是必喝！桃園長庚醫院營養師陳姿吟表示，手搖飲冰涼過癮，但是糖分對健康具有潛在威脅，過量攝取糖分會對肝臟和代謝系統造成負擔，容易引起脂...
壓力大就想喝手搖吃甜食？ 營養師揭「壓力胖」3大解方
你是否壓力一大就特別想喝手搖飲、吃甜食？明明吃得不多，肚子卻悄悄變大，心情也越來越不穩？別急著怪自己意志力太差，營養師提醒，這些其實是「賀爾蒙失衡」在作怪。賀爾蒙作祟，壓力讓你越來越胖？營養師張語希...
習慣吃保健品？英國最新調查：濫用恐致器官損傷、甚至死亡
英國最新調查發現，許多民眾熱衷服用各類保健食品，但因缺乏專業指導，反而可能引發嚴重健康風險。產品測試機構「Which?」調查逾2,000名英國成年人，結果顯示約四分之三的人習慣服用保健品，其中約五分...
芒果是發胖地雷水果？熱量其實沒想像中高！營養師揭13種芒果比一比
夏天是芒果盛產季節，香甜的芒果不但可以製作成各種美味的點心，而且還富含多種珍貴的營養素，有些民眾也許會擔心芒果的熱量是不是很高，對此營養師也表示只要挑對種類，就不怕給身體帶來太多負擔。吃芒果的六大好...
降低疾病風險還能減肥！研究指「1水果」對健康有益：比想像優秀
什麼水果對健康有益呢？營養師老辜發文分享美國研究，指出「芒果」不僅可以降低糖尿病、心血管疾病的風險，還可以幫助減肥，但老辜也提醒，攝取應控制在2到4份就好，否則熱量可能會超標。營養師老辜在臉書發文，...
【活動資訊】排毒、降血壓還能促進新陳代謝，慢性腎臟病可以喝健康飲品西芹汁嗎？07/19「一起聊腎事」講座醫師、營養師為你解答
隨著健康飲食風潮興起，西芹汁因被宣稱具有排毒、降血壓及促進新陳代謝的效果，成為近來熱門的飲品選擇，吸引許多民眾嘗試將其納入日常飲食中。不過，對於慢性腎臟病（Chronic Kidney Diseas...
每天多吃「1類蔬菜」讓腦年輕11歲 營養師：有效預防失智
失智是不少人的恐懼，營養師老辜在臉書粉專發文指出，多吃「深綠色蔬菜」可以讓大腦年輕11歲！老辜表示失智症與認知退化是近年全球關注的重要健康議題，許多長輩與家屬都想知道有沒有什麼食物可以預防。對此，老...
怕胖少吃肉、水果當正餐？熟齡族三大飲食雷點一次破解
55歲的楊媽媽雖不胖，卻有腰圍增加、爬樓梯腳痠等問題，經醫師診斷為「肌少型肥胖」，若不改善恐引發糖尿病與肌少症。益康營養諮詢中心資深營養師周紫媛指出，熟齡族常誤以為吃得健康，卻不自覺陷入飲食迷思，反...
三多健康最前線/世壯運掀高齡運動風潮 營養師：銀髮族補對蛋白質 更易長肌肉
2025年雙北世界壯年運動會甫落幕，來自全球超過100國、逾萬名超過30歲選手齊聚競技，場上不乏七、八十歲甚至90歲長者身影，展現驚人體能與活力，不僅打破年齡與運動的刻板印象，也再次喚起社會對銀髮族...
怕胖少吃肉、水果當正餐？熟齡族三大飲食雷點一次破解
55歲的楊媽媽雖不胖，卻有腰圍增加、爬樓梯腳酸等問題，經醫師診斷為「肌少型肥胖」，若不改善恐引發糖尿病與肌少症。益康營養諮詢中心資深營養師周紫媛指出，熟齡族常誤以為吃得健康，卻不自覺陷入飲食迷思，反...
失眠是因為吃太飽！營養師揭露提高睡眠品質6觀念
徹夜難眠，睡不著又淺眠，影響了身心健康、精神狀態，更連帶造成白天工作時的困擾。「失眠、睡眠品質差」是現代人的文明病之一，撇除健康狀況與生活習慣，有八成民眾的失眠主因來自壓力與飲食！到底該如何有效改善...
她煩惱吃B群晚上難入睡…網見服用時間搖頭 營養師提醒：別誤解
現在人的生活壓力大，飲食不正常，營養也不均衡，因此不少人都會吃維他命來補充所欠缺的營養素。有一名女網友透露被醫生建議吃B群，但吃了後晚上卻睡不著，讓她上網求助是否有比較溫和的B群？原PO在PTT以「...
「胰島素阻抗」恐讓大腦提早退化 營養師：40歲就該注意
74歲心臟外科權威名醫林芳郁罹患失智症，是這陣子社會相當關注的話題，許多人以為失智是老年才會出現的症狀，但營養師呂美寶提醒，其實大腦的退化可能早在40歲左右就已悄悄啟動，而「胰島素阻抗」正是潛藏的大...
吃鈣當心腎結石？營養師搖頭「不吃風險更高」：4種人要注意
鈣吃太多會得腎結石？營養師高敏敏搖頭指出「這是常見迷思」，事實上不補鈣反而會讓風險更高！她列出四種「飲食預防」小技巧與4種「要避免」的飲食內容，提醒有腎結石體質或家族史的人，吃對了才能遠離結石痛到跪...
午餐是飯糰+一大盤沙拉很NG！專家解釋重健康中老年女性更易營養不均
食慾似乎會隨著年紀而下降，常聽到過了60歲的長者說：「沒胃口了」、「不想吃飯」、「煮飯太累了」，不過日本營養管理師森由香子就提醒要小心營養不均衡的問題，並在《60歲以後如何少量進食並保持健康》一書中...
別只吃綠色蔬菜！營養師曝「1顏色」有三功能：被忽略的營養寶藏
想要健康就多吃綠色蔬菜？營養師洪泰雄在臉書分享「紅色蔬菜常常是餐桌上被忽略的營養寶藏」，不過要吃紅色蔬菜也要懂得挑，三種類型背後藏著不一樣的營養價值，一起來看看吧！一、抗氧型對抗老化、保護細胞洪泰雄...