蔡英文投完票了！被問「大罷免有無正當性」笑而不答
F4爆二度合體五月天！鳥巢開唱變落湯雞 阿信堅持做1事粉絲笑了
花蓮投票率已破3成！預估最後會衝破5成
睡眠時間
精神科醫教一夜測試「你有沒有欠睡眠債」 8個技巧增進睡眠品質
休息是為了走更長遠的路，許多科學研究已指出，睡眠時間與睡眠品質除了影響白天的精神與注意力，還與身體健康息息相關。日本精神科醫師保坂隆，就在《精神科醫生教你老年如何睡好覺》一書中，教大家如何簡單測試自...
過了50歲「不用太過擔心健康」理財規劃師教快樂老後術取代非必要健檢
當人生階段步入中高齡，不少50歲以上的中年族群開始對晚年生活感到不安。然而，有些人卻能夠活得自在充實，究竟秘訣是什麼？日本知名理財規劃師井戶美枝，在其著作《ゼロ活～お金を使い切り、豊かに生きる！～（...
安眠藥使用量攀亞洲第一 醫嘆「不光榮紀錄」床只該有3功能
國人睡眠問題嚴重，精神科醫師楊聰財嘆，以前總是互相問候「甲呷飽未」，現在卻變成「有睡好嗎？」。十八歲以上國人睡眠障礙盛行率直逼四分之一，他表示，安眠藥的健保申報量逐年攀升，每年用藥需求超過10億顆，...
車上補眠頭靠窗戶、雙手抱胸都NG！專家揭通勤小睡要注意的事
相信許多人都有在白天通勤時感到昏昏欲睡的經驗，在車上補眠除了要小心睡過站之外，日本睡眠學會專家也提醒，這樣的習慣還可能影響晚上的睡眠品質。在車上補眠的男子 在專家眼裡犯了什麼錯？想像一個情況，列車上...
30年腎復健名醫：認真刷牙不只護口腔 還能有效預防慢性腎臟病
腎臟病早期症狀通常難以察覺，建議民眾定期健康檢查外，平時也要注意飲食，控制血糖和血壓。日本腎臟復健名醫上月正博從事腎臟研究和臨床實踐已有30多年，他就在著作中分享日常中如何護腎，其中就包括確保良好的...
睡太少、太多都不行！ 研究顯示：每天睡7至8小時 罹糖尿病風險最低
睡眠不僅影響精神狀態，更與慢性病風險息息相關。根據「Diabetes Care」期刊一篇涵蓋逾48萬人、長達16年追蹤的研究顯示，每日睡眠時間若少於7小時或超過8小時，罹患第二型糖尿病的風險都會顯著...
「睡太久」反而傷大腦？ 研究證實：睡超過9小時恐降低認知功能
你每天都睡幾個小時呢？現代人受失眠所苦，不過，「睡太久」也不是一件好事，根據2025年4月發表於「阿茲海默症與失智症：阿茲海默症協會期刊」的研究指出，每晚睡眠時間超過9小時，可能會出現認知能力下降的...
不只睡太少有損認知能力 研究提醒睡太多也要注意
睡眠是維持大腦健康的重要生理機制，國際最新研究顯示，每晚睡眠時間超過9小時，也可能會出現認知能力下降。董氏基金會提醒，睡眠過量或不足都與認知領域損害有關。這項研究發表於「阿茲海默症與失智症：阿茲海默...
國人年吃10億顆 食藥署修正史達汀類藥物仿單「必要時監測肝生化質」
史達汀（Statin）類藥物是三高患者降低膽固醇，避免心血管疾病最常使用藥物。衛福部食藥署近期公告史達汀類藥物中文仿單修訂，警語處將臨床醫師認定必要時，應定期監測「肝功能」修正為「肝生化質」。食藥署...
橘世代／【愈老愈快樂】秦漢打籃球、騎單車 「讓自己身體翻新」
「在我的人生裡，打籃球是一個很重要的事情。我從年輕時就開始打籃球，一直打到快一百歲了。」七十九歲依然老當益壯、童心未泯的秦漢，許多人都會在台大的籃球場上看到他揮灑汗水馳騁球場打球的身影。曾是明星籃球...
好讀周報／冷氣未必保好眠！專家：沖冷水澡、少喝咖啡可助眠
文／中央社在氣候變遷作用下，愈來愈熱的天氣影響睡眠品質，科學家說，人類必須學習如何適應，例如沖冷水澡、少喝點酒或咖啡，但「如果我們老是開冷氣睡覺，就永遠適應不了」。法新社報導，人腦對高溫非常敏感，較...
失智基因3級風險 靠後天5招逆轉
「家人最近被診斷出失智症，我也有罹病風險嗎？」聯欣診所院長顏佐樺表示，少部分的阿茲海默症患者有家族病史，其遺傳性的突變基因指標ApoE基因的ε4變體是最關鍵的因素。顏佐樺指出，ApoE是一種與脂肪與...
愛生氣和日常飲食有關？專家揭可能缺乏一元素 30歲女性最明顯
根據日本保健品牌FANCL近期公布的一項大規模健康調查，從超過3萬筆用戶數據中發現，現代人感受到的情緒壓力與日常飲食、運動與睡眠習慣之間有密切關聯。其中以30歲女性的壓力感最為明顯，近半數表示「常感...
很多名醫患失智症 女醫示警：兩睡眠現象致認知退化風險飆升
心臟外科名醫林芳郁罹患失智症五年，消息曝光後讓各界震驚。醫師王姿允昨(19)日在臉書指出，包括「入睡困難」及「睡眠時間不足」，皆是引發失智症的長期因素，而外科醫師因為經常配合病人手術時間，而無法擁有...
藍光偷走好心情？研究：夜間燈光影響情緒 恐與憂鬱症狀有關
你知道嗎？晚上滑手機、在燈光明亮的環境下入睡，可能正悄悄影響你的情緒。「美國國家科學院院刊」近期一項動物實驗發現，夜間接觸藍光不僅干擾睡眠，甚至可能透過特定神經路徑，降低大腦中的快樂感，長期下來出現...
睡太多也有問題？ 醫分享研究：睡超過9小時死亡風險增30%
有些人累積了一週的疲憊後，會靠週末的休息時間補眠，而且一睡就是超過9小時。肝膽腸胃科張璨璿醫師表示，睡眠少於6小時的話，死亡風險會增加12%；睡眠時間大於9小時，死亡風險增加30%。文章曝光後，許多...
小學生太忙！每天少睡2小時影響情緒、學習力 專家揭4招改善危機
根據日媒「Yahoo Japan」中嬰幼兒睡眠顧問三橋佳奈的專欄分享，越來越多小學生因課後補習、數位裝置使用頻繁，睡眠時間不足，導致「睡眠負債」。即使表面上看來很有精神，實際上孩子們的身心可能已累積...
只睡4小時的人比較成功？史丹佛教授解釋成為「短睡者」唯一條件
成年人所需睡眠時間約為6～8小時，不過對於「短睡眠基因者」者來說，一天只需要睡4個小時，就能感覺到精神飽滿，也不會對健康造成不利影響，一般人能透過訓練成為短睡者嗎？史丹佛大學醫學院精神科教授西野誠二...
你也有失眠困擾嗎？六大「失眠改善方式」 讓你一覺到天亮
【文·Social Lab社群實驗室】《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「失眠改善方式」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的六大失眠改善方式有哪...
閱讀數學／數學教你聰明喝咖啡（下）
上週我們介紹了美國軍方的2B-Alert Web軟體，能預測咖啡因的攝取劑量和清醒程度的變化。並且分析了一位上班族，如果每天規律上下午各一杯咖啡，那可能無法應付突發的加班熬夜狀況。根據軟體，他喝咖啡...