睡眠時間
橘世代／【愈老愈快樂】秦漢打籃球、騎單車 「讓自己身體翻新」
「在我的人生裡，打籃球是一個很重要的事情。我從年輕時就開始打籃球，一直打到快一百歲了。」七十九歲依然老當益壯、童心未泯的秦漢，許多人都會在台大的籃球場上看到他揮灑汗水馳騁球場打球的身影。曾是明星籃球...
好讀周報／冷氣未必保好眠！專家：沖冷水澡、少喝咖啡可助眠
文／中央社在氣候變遷作用下，愈來愈熱的天氣影響睡眠品質，科學家說，人類必須學習如何適應，例如沖冷水澡、少喝點酒或咖啡，但「如果我們老是開冷氣睡覺，就永遠適應不了」。法新社報導，人腦對高溫非常敏感，較...
失智基因3級風險 靠後天5招逆轉
「家人最近被診斷出失智症，我也有罹病風險嗎？」聯欣診所院長顏佐樺表示，少部分的阿茲海默症患者有家族病史，其遺傳性的突變基因指標ApoE基因的ε4變體是最關鍵的因素。顏佐樺指出，ApoE是一種與脂肪與...
愛生氣和日常飲食有關？專家揭可能缺乏一元素 30歲女性最明顯
根據日本保健品牌FANCL近期公布的一項大規模健康調查，從超過3萬筆用戶數據中發現，現代人感受到的情緒壓力與日常飲食、運動與睡眠習慣之間有密切關聯。其中以30歲女性的壓力感最為明顯，近半數表示「常感...
很多名醫患失智症 女醫示警：兩睡眠現象致認知退化風險飆升
心臟外科名醫林芳郁罹患失智症五年，消息曝光後讓各界震驚。醫師王姿允昨(19)日在臉書指出，包括「入睡困難」及「睡眠時間不足」，皆是引發失智症的長期因素，而外科醫師因為經常配合病人手術時間，而無法擁有...
藍光偷走好心情？研究：夜間燈光影響情緒 恐與憂鬱症狀有關
你知道嗎？晚上滑手機、在燈光明亮的環境下入睡，可能正悄悄影響你的情緒。「美國國家科學院院刊」近期一項動物實驗發現，夜間接觸藍光不僅干擾睡眠，甚至可能透過特定神經路徑，降低大腦中的快樂感，長期下來出現...
睡太多也有問題？ 醫分享研究：睡超過9小時死亡風險增30%
有些人累積了一週的疲憊後，會靠週末的休息時間補眠，而且一睡就是超過9小時。肝膽腸胃科張璨璿醫師表示，睡眠少於6小時的話，死亡風險會增加12%；睡眠時間大於9小時，死亡風險增加30%。文章曝光後，許多...
小學生太忙！每天少睡2小時影響情緒、學習力 專家揭4招改善危機
根據日媒「Yahoo Japan」中嬰幼兒睡眠顧問三橋佳奈的專欄分享，越來越多小學生因課後補習、數位裝置使用頻繁，睡眠時間不足，導致「睡眠負債」。即使表面上看來很有精神，實際上孩子們的身心可能已累積...
只睡4小時的人比較成功？史丹佛教授解釋成為「短睡者」唯一條件
成年人所需睡眠時間約為6～8小時，不過對於「短睡眠基因者」者來說，一天只需要睡4個小時，就能感覺到精神飽滿，也不會對健康造成不利影響，一般人能透過訓練成為短睡者嗎？史丹佛大學醫學院精神科教授西野誠二...
你也有失眠困擾嗎？六大「失眠改善方式」 讓你一覺到天亮
【文·Social Lab社群實驗室】《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「失眠改善方式」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的六大失眠改善方式有哪...
閱讀數學／數學教你聰明喝咖啡（下）
上週我們介紹了美國軍方的2B-Alert Web軟體，能預測咖啡因的攝取劑量和清醒程度的變化。並且分析了一位上班族，如果每天規律上下午各一杯咖啡，那可能無法應付突發的加班熬夜狀況。根據軟體，他喝咖啡...
每晚一定需要睡8小時？專家：根據居住地在哪裡而定
8小時是一般人每天「平均」的睡眠時間，如今卻成為所有人的建議睡眠量，甚至成為一種壓力。然而這個數字並不是所有人都適用，有專家認為，需要睡多小時間才足夠，端視身處哪個地方而定。加拿大卑詩大學(UBC)...
手機是「好眠殺手」！東大教授：健康睡前儀式 比高級寢具有用
根據日媒「President online」報導，許多人飽受睡眠困擾，起床後仍感覺疲憊。日本睡眠生理學專家、東京大學研究所教授林悠指出，打造一個適合入睡的環境是提升睡眠品質的關鍵，並提供了多項經科學...
白天嗜睡、癱軟別以為只是累！醫師提醒：恐是猝睡症警訊
年近50歲的李小姐長年飽受突如其來的嗜睡困擾，常在工作或開會時突然感到極度疲倦，只能仰賴外力與意志勉強維持清醒。直到近日去醫院檢查，才確診為猝睡症。所幸經透過規律服藥與調整生活作息，目前病情已逐步穩...
氣候暖化影響睡眠 科學家：老開冷氣永遠適應不了
在氣候變遷作用下，愈來愈熱的天氣影響睡眠品質，科學家說，人類必須學習如何適應，例如沖冷水澡、少喝點酒或咖啡，但「如果我們老是開冷氣睡覺，就永遠適應不了」。法新社報導，人腦對高溫非常敏感，較高的溫度會...
小心「初夏病」 中醫：別貪涼、多補充蛋白質
初夏氣溫逐漸升高，再加上梅雨季節，體內濕氣重、容易影響脾胃，甚至會出現失眠、疲倦感明顯的「初夏病」。員榮醫院中醫部主任林親怡表示，天氣悶濕交替，也影響身體的代謝；若濕氣進入脾胃，會導致消化不良、腹脹...
大谷翔平的力量來自每天睡10小時 醫：睡眠「先著重量」再來談品質
美國職棒大聯盟球員大谷翔平出色的表現令他成為棒球界傳奇人物，網路上也越來越多關於他日常作息與訓練的報導，其中一項就是他非常重視睡眠，有時會睡滿10個小時來消除疲勞。在一次訪談中大谷翔平就表示，他認為...
「提早20分鐘見光」有助甦醒？日研究揭最有效起床時機
早上總是賴床、起床後覺得頭腦昏沉？日本大阪國立大學一項新研究指出，在起床前20分鐘接觸自然光，比日出模擬鬧鐘或清晨曬太陽更能有效減少睡意、提升清醒度。根據「太陽報」報導，一則發表於《Building...
天熱輾轉難眠 中醫推薦清補餐搭配晚睡早起
立夏剛過，正式走入夏季，隨著天氣越來越熱，輾轉難眠的人可能增加，中醫師建議，除順應晝長夜短調整作息為「晚睡早起」，夏日消暑可選清補，如蓮藕、綠豆等食材健脾、祛暑。開業中西醫診所中醫師李和蓁近日透過新...
夏天容易失眠？ 醫：多吃「這些」食物清熱祛濕養元氣
過了立夏，氣溫明顯升高、降雨也變多，濕熱過重容易導致四肢無力、食欲不佳、易倦及精神不振，嚴重還會影響睡眠品質。TFC松仁中西醫診所中醫師李和蓁表示，近期診間「失眠」患者明顯增加，症狀為不好入睡、早醒...