還在等奶奶回家…忠犬守靈堂「送最後一程」不肯走 滿臉淚痕背影曝光
好消息！新光三越重傷男樓管移除呼吸器 可與家人互動比讚
經典賽／對陣南非拚開胡！打線大變陣 林子偉打二棒、陳文杰扛DH
睡眠
睡整晚還是好累？專家曝「作息時間計算公式」算出理想就寢時間
許多專家建議每晚睡七到九個小時，但有些人睡滿整夜後，起床仍覺得疲憊。紐約郵報（New York Post）報導，紐約市的皮膚科醫生普札（Charles Puza）說，這是因為上床就寢與起床的時間不對...
35歲工程師日喝3杯咖啡！加班再灌能量飲 睡滿8小時仍喊累
一名35歲資深工程師，常在上午喝完黑咖啡，中午再來一杯拿鐵咖啡，下午開會前又喝一杯美式咖啡，甚至加班時也會服用能量飲料，直到他最近白天頭昏腦脹、專注力不足，在夜晚時難以入睡，周末補眠也都沒用，才發現...
睡眠呼吸中止症「鼾聲太大」擾枕邊人 男比女高出四至五倍
45歲的劉先生長期因為打鼾淺眠，經光田綜合醫院睡眠中心檢查後，確定罹患中重度睡眠呼吸中止症，並在耳鼻喉頸部醫師謝慶宏建議下，決定接受手術改善睡眠品質，不僅每晚都能安穩入睡，打鼾聲不再干擾妻子，白天精...
失眠嗎？專家指可吃4種營養素食物 睡前喝2飲品助進夢鄉
許多人深夜在床上翻來覆去，還是無法入睡，須在安眠藥加持下才能進入夢鄉。專家表示，可在白天時適量攝取含色胺酸、鈣、鎂、維生素B6等食物，有助於維持體內血清素與褪黑激素，幫助舒緩焦慮、放鬆身心，一覺到天...
超過30小時睡不著 睡眠障礙讓人崩潰：藥只會越吃越多
現代人作息不定，加上又比較多聲光刺激、睡前滑手機等狀況，容易出現睡眠障礙。日前一名網友發文表示，他已經30個小時沒睡覺了，但因為他有睡眠障礙，又不想要長時間依賴藥物來睡覺，因此上網抒發心情。對此，有...
總在下午感到特別累？ 專家指出：飲食與睡眠都有關聯
為何總是在中午過後，容易覺得自己昏昏欲睡？美國神經學家Ian Katznelson指出，午後的疲倦主要和生理時鐘及睡眠壓力有關，人們清醒的時間越長，身體對睡眠的需求也會增加，而這是正常的生理現象，無...
與其早起，建立你的獨有「日常規律」更能高效率度過每一天
●本文摘選自讀書共和國／幸福文化出版之《哈佛日曆快十天：提前十天完成，拿回生活的主控權；哈佛優等生及高效主管都在用的奇蹟時間管理法》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／河知銀尋找自己獨有生理...
【慢病主題館】訂了運動計畫卻無法持之以恆？掌握四關鍵助你養成好習慣
【本文由台灣家庭醫學醫學會 李祥和監事提供】規律運動是維持健康的關鍵之一，能夠改善心血管健康、增強免疫力、提升情緒、促進睡眠質量，甚至有助於延長壽命。然而，對許多民眾而言，建立規律運動的習慣卻並非易...
竹科工程師打鼾睡不好 微創鼻手術改善呼吸中止症
新竹一名約40歲竹科工程師從小飽受鼻塞困擾，長期使用鼻噴劑和口服藥物，卻只能暫時緩解症狀，無法真正治癒，加上工作繁忙缺少運動，體重逐漸增加，不僅鼻塞越來越嚴重，晚上還開始出現打鼾，影響睡眠品質，經檢...
睡覺好品質！日本推「智慧睡衣」可放鬆入眠 配戒指觀看健康指數變化
日本NTT DX合作夥伴 (NTT DXパートナー)稍早與物聯網裝置研發公司SOXAI合作，推出一款能協助穿著者入眠的智慧睡衣「ZZZN SLEEP APPAREL SYSTEM」。此款智慧睡衣以日...
孕的二三事／賴鈺婷｜雙胞胎的紗布巾
懷胎十月的過程中，女性身體的轉變除了愈來愈大的肚子，還會產生各種生理的適應性變化，嬰兒誕生後，一家人的生活節奏也因而重新適應。聯副特選五位作者談孕育生命前後，日常生活的點滴。賴鈺婷研究嬰兒助眠術，林...
吃什麼可防止抽筋？醫：補充「1維生素和3礦物質」可從這些飲食攝取
有經歷過抽筋的朋友大概都知道那個過程非常不舒服，抽筋在醫學上又叫做「肌肉痙攣」，部位通常發生在小腿，原因是在靜止動作時肌肉卻接受到大腦發出的運動信號 ，導致肌肉失控收縮，尤其在運動時或睡眠期間較常發...
吃甜品紓壓恐糖上癮 長期易失眠
許多人壓力大時，會透過吃甜食改善心情，當心「糖上癮」。減重專科暨小兒內分泌科醫師王律婷說，不少大學畢業剛踏入職場的年輕人，由於工作壓力大，常靠吃甜品紓壓，更常在下班後吃下過多的高油鹽食物，導致肥胖外...
工作壓力大！做這事恐長期失眠 醫：多補充4營養素助眠
許多人工作壓力大時，會透過吃甜食改善心情。初日診所減重專科暨小兒內分泌科醫師王律婷表示，吃進精緻澱粉或高糖份食物，會使大腦釋放荷爾蒙「多巴胺」，讓人心情愉悅，也是造成「糖上癮」的關鍵因素，而另一種荷...
美軍陸戰隊推戰士韌性計畫 用科技打造致命「鍋蓋頭」
據美國國防新聞報導，經過多年討論，美軍陸戰隊已啟動戰士韌性（Warrior Resiliency）計畫，藉由穿戴式科技與其他數據感測器，管理士兵睡眠、壓力水平，甚至是射擊技巧，讓每個陸戰隊隊員成為致...
健康主題館／身體常出現感冒、腸胃問題… 7法提升免疫力
大S因流感併發肺炎在日本病逝，令人震驚，讓不少人意識到免疫力提升有多重要。如果經常感冒、有腸胃問題、傷口復元慢、睡眠不足、壓力大等，都是身體免疫力下降的徵兆。推薦7方法，可以提升免疫力。1.著重植物...
如何讓孩子別再賴床？從睡飽、建立「時間界線」開始改善！
作者尚瑞君以資深母親的陪伴養育經驗、在教學現場多年所面臨的教育課題，加上臉書粉專父母最頭痛的溝通問題，分享如何面對孩子生活、學校上的各種狀況，從親子間的劍拔相對到放下怒氣平和傾訴，她如何以溫柔且堅定...
觀光勝地如「大型群聚感染現場」 醫曝旅遊5大注意事項
藝人大S赴日旅遊不幸感染流感重症病故。家醫科、安寧緩和科醫師吳承羲在臉書粉專「東村誠醫師的診療室」列出旅行前、中、後的5大注意事項，他表示，出國旅行過程充滿不確定的因素，搭乘交通工具飲食營養不均衡、...
陸百歲嬤「從不失眠」每天睡逾10小時 兒曝長壽關鍵：身體很好
2月3日（大年初六），在四川自貢市富順縣懷德鎮介牌村4組，擺起了浩浩蕩蕩的壽宴。封面新聞報導，這天，是村裡劉陽芳老人的百歲壽誕，前來慶賀的親朋好友坐滿了118桌。來源：YouTube「今天我母親特別...
31年來沒得過流感！日醫曝打疫苗以外 3個日常習慣增加免疫力
台灣近日流感就診人次創新高，流感常見症狀包括發燒、喉嚨痛、咳嗽等，除了戴口罩、勤洗手之外，平日裡提升自身免疫力也很重要。日本近日的流感疫情也處在嚴峻狀態，1月中累計已有849萬人次就診，有媒體就訪問...