罕見道歉！哈利王子與梅鐸旗下太陽報和解 將獲「巨額賠償」
北市空品已達不健康「紅色等級」 今晚影響至明天凌晨
睡眠
早上起床睜開眼「常見習慣毀了你的一整天」專家：徒增焦慮感
你每天醒來第一件事是做什麼？有人一醒來就立刻拿起手機開始滑，但專家指出這個習慣可能毀了你的一天，影響接下來整天的活動效率，建議黃金時間的早晨可以做些幫助大腦更清晰的活動。心理學家Jay Rai在《F...
冷氣團來襲有被冷醒的經驗 醫曝「這些部位」保暖重要
強烈大陸冷氣團持續發威，中央氣象署表示，今天清晨輻射冷卻效應明顯，西半部、宜花及金門低溫下探10度，尤其新竹、苗栗可能出現6度以下低溫。天冷時，很多人都有被冷醒的經驗，醫師表示，這應是睡覺時保暖工作...
作息每天大不同？研究指出「1行為」比睡滿8小時 更能降低死亡率
常有人說，每天睡滿8小時能讓身體更健康，但新的大規模研究發現，規律的作息比拉長睡眠時間更能預測出健康風險，包括癌症、心血管疾病。擁有高度規律睡眠的人，死亡風險會比作息不規律的人還要更低！復健科醫師王...
棉被蓋滿頭入睡超NG 醫：小心缺氧、易頭昏疲倦
冷氣團來襲，國健署提醒做好禦寒工作，尤其是頭頸部與四肢末端的保暖，有些人睡覺時把棉被蓋好蓋滿，蒙住整個頭。台灣睡眠醫學學會理事長、林口長庚肺感染及免疫科主任莊立邦表示，如果把棉被拉到頭頂，可能造成缺...
資產破千萬、裝潢新家入住、自媒體成就！ 蜜蜂爹：2024年達成的三個小目標
大家好，我是蜜蜂爹來聊聊「寫給2024年的感謝信」。 謝謝2024年的每一刻與每一位朋友今年三個小目標成就達成1.資產破千萬不敢相信，35歲前可以完成此成就，真的很開心！爹會在明年1月初分享我202...
好讀周報／蓋厚被更好睡？額外加壓有助緩和焦慮 嬰幼兒不建議使用
文／陳韻涵輯新聞故事：寒流冷颼颼，鬧鐘響得掙扎一番才離得開被窩。重量毯（weighted blanket，又稱重力毯）可能是睡眠時保暖的選擇之一，這種加重的棉被蓋起來，彷彿「被擁抱著」。美聯社報導，...
睡時拳打腳踢罵髒話 醫師：5年內近一半出現帕金森氏症
正常人睡覺時都會有「快速動眼期」，期間經常作夢，有些人會夢見自己拳打腳踢、罵髒話，也真的有動作甚至危及身旁家人。醫師表示，有這種狀況的人，5年內可能將近一半出現帕金森氏症，要特別小心。衛福部台南醫院...
生活習慣差傷腦風險逾2倍 專家建議3招建立健康日常
美國耶魯大學以大數據證實，中年時期生活習慣差，如亂吃、不運動、吸菸，中風、失智、憂鬱風險是健康生活型態者的2倍以上，專家建議新年透過創造愉悅感等3招建立健康日常。這篇研究由耶魯大學學者進行，評估31...
健康主題館／睡覺流口水是病兆嗎 3重點自我診斷
●睡覺流口水，與睡姿、鼻過敏、吞嚥能力有關●深層睡眠、肌肉張力最放鬆，容易發生流口水●怕睡到流口水，睡前記得「自我意識提醒」人生有三分之一時間在睡覺，有人一覺到天亮，有的人睡醒卻驚覺流了一攤口水，因...
壓力造成失眠 增加慢性病風險
生活壓力大，明明沒吃什麼卻一直發胖，這種情況被稱為「壓力肥」。家庭、工作重擔易使睡眠品質不佳，發生「壓力失眠」，提高心血管、免疫系統或消化系統等慢性病風險。家醫科醫師蘇聖傑表示，平衡壓力所造成的身體...
長期睡眠不足會長這樣 科學家曝未來人模型「禿頭又駝背」
要是每天只睡6小時，未來可能會變得連自己都認不出自己來！英國床墊品牌「Bensons for Beds」與睡眠專家博斯托克博士（Dr Sophie Bostock）合作，推出名為「漢娜」（Hanna...
睡滿八小時才有好精神？照光、喝水也能養成清爽早起體質
●本文摘選自如何／圓神出版之《快眠地圖：按圖索驥保你一生舒眠！高效工作者必備》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／角谷Ryo舒眠相關的新常識╳「一定要睡滿八小時」〇「最佳睡眠時數因人而異」我...
研究：每天運動半小時 增加記憶力降失智
每天運動半小時，可避免罹患認知障礙、失智症！一項調查指出，每天30分鐘的中強度運動並在晚上擁有至少6小時睡眠，將有助於改善認知能力，反之，久坐行為將有損大腦記憶。專家呼籲，認知能力下降會是衰老的正常...
年底壓力大，身體不適還在硬撐？這樣按摩穴位有效改善放鬆
●本文摘選自采實文化出版之《身體情緒疼痛地圖╳24節氣調理手冊》。👉 立即前往琅琅書店購買電子書，馬上開始閱讀！文／石垣英俊人類的身體與心靈狀態可說是息息相關！身體的不適症狀跟心大有關係！各位是否有...
生活習慣量表明年上路 幫你管控三高、失眠
為妥善照護三高、慢性疾病及失眠等患者，健保署八月公告實施「地區醫院全人全社區照護計畫」，副署長陳亮妤表示，明年起醫師將根據量表評估患者戒菸、戒酒，改善飲食、運動習慣、促進睡眠等七大生活習慣，持續一年...
專訪張艾嘉：曾一天吃十幾顆藥 直到學會用減法過日子
唱著《愛的代價》、《忙與盲》的都會女子張艾嘉今年71歲了。張艾嘉曾經是個不運動的人，但她現在卻會跑步和打坐。她說，打坐可以讓她安靜下來，心也慢慢歸位，學會和自己對話，自在且自由。學會用減法過日子 不...
2024失智永續論壇／友善餐點、空間改裝 溫暖失智家人
「爸爸現在不僅有中度失智症，也無法正常進食，但銀髮友善餐點，讓我看到了新希望。」在「2024失智症永續照護新未來國際論壇」的場外，民眾蘇小姐一席話，道出了無數失智症家庭的心聲。論壇外場設有多家專業機...
健康主題館／邊看邊記 看完分享 看電視也能防失智
愛看電視容易失智嗎？在「這樣生活不失智」一書中，專家指出，只要邊觀看電視邊記住內容，看完後再跟親友討論，就不會只「被電視看」，反而能成為訓練腦力的妙方。從日常生活 增強腦部健康現代人的生活，大多處於...
IKEA大台北4分店限定！限時卡友滿額贈「隨時隨地睡飽包」 可愛實用雲朵包設計快入手
臥室對於睡眠品質有重要影響，但往往容易被忽略，IKEA推出6大好眠要素，在店裡提供各種好眠靈感，讓每個人都能找到屬於自己的好眠方式。此外，IKEA大台北地區4間分店將於12月6日至12月22日推出限...
3歲女活潑「講不聽、罰不怕」遭管教...自然死 父二審刑度9年變1年
謝姓夫妻不耐女兒調皮，把她打得傷痕累累，誘因女兒沒按時睡覺，劇烈搖晃她的頭部，女童夜間抽搐嘔吐，送醫2個月後不治。士林地院依成年人故意對兒童犯傷害致死罪分別判謝、謝妻9年與8年6月徒刑，但台灣高等法...