緬甸強震波及「KK園區」？他揭當地災況 受困豬仔絕望訊息曝光
翁曉玲索資遭疑涉國家機密 卓榮泰：以後她索資我同意才能給
睡眠
慢性失眠源自高壓緊繃生活，提升鎂吸收大幅改善睡眠品質
美國睡眠醫學中心指出，睡眠品質欠佳對身體的傷害，和喝醉、吸大麻不分軒輊。擁有絕佳的睡眠品質，從改變生活習慣開始。通過十四天睡眠改造計劃，學習如何創建理想的睡眠環境、利用陽光調節晝夜節律、補充所需營養...
中年人最棒零食！杏仁是「超級抗老食材」 專家曝理想攝取量
隨著年齡增長，老化速度因人而異，但透過飲食調整，有助於延緩衰老。據日媒「介護postseven」報導，營養師菊池真由子在其著作中指出，杏仁是對抗老化的「超級食物」，富含多種有助於維持年輕與健康的營養...
不是晨型人、早起好痛苦？運用三個訣竅幫助自己擁有清爽睡眠
美國睡眠醫學中心指出，睡眠品質欠佳對身體的傷害，和喝醉、吸大麻不分軒輊。擁有絕佳的睡眠品質，從改變生活習慣開始。通過十四天睡眠改造計劃，學習如何創建理想的睡眠環境、利用陽光調節晝夜節律、補充所需營養...
世界睡眠日｜失眠大腦像電扇，學會「關機術」今晚不再數羊
（內容／吳家碩，編輯撰稿／一刻鯨選）「世界睡眠日」提醒人們重視睡眠的重要性，「好睡」之前，我們需要先認識常見的失眠類型。為何會睡不好？失眠常見的類型，有一些是生理因素，例如：有些是生理的疾病，或者是...
健康主題館／5招改善「春困」 去濕健脾兼養肝
春天天氣多變化，近期更是多雨、風大、濕氣重，讓許多人出現睡不飽、頭暈、疲累、嗜睡等症狀，小心是「春困」上身。中醫師吳明珠說，時序進入春天，但氣候仍是春、冬季節交替之際，身體免疫力正在調整，這時節常下...
35歲男愛喝手搖飲、熬夜吃炸物 「免疫老化」經常感冒
一名35歲男性，因擔任業務高壓工作，長期飲食失衡，習慣以含糖手搖飲代替正餐，經常熬夜且靠油炸食物紓壓。導致免疫力下降，經常感冒、胃食道逆流，甚至反覆嘴破長皰疹。減重專科暨家醫科醫師魏士航表示，甜食、...
春天天氣變化濕氣重「春困」上身 中醫師曝5大養生良方
春天天氣多變化，最近多雨、風大、濕氣重，許多人感覺總是睡不飽、頭暈、疲累、想睡覺，恐是「春困」上身。中醫師吳明珠說，春天常下雨，人體感覺被濕氣侵犯，容易感冒，且值春天、冬天交替，人體免疫力正在進行調...
「週一症候群」好鬱卒？其實每週「這天」才是身心疲勞高峰
睡不好、很難入睡、睡再多還是感覺累、早上無法神清氣爽地醒來、睡眠淺，半夜都要起床好幾次……許多人都有這一類的煩惱。為什麼會睡不好、睡不飽？是因為很多人都不知道，1天、1週、每個季節和年齡，各有不同的...
男星陷健康危機...兒問「爸爸還活著嗎」 醫籲留意3症狀
藝人哈孝遠去年起常因半夜窒息被嗆醒，還出現白天精神不濟等症狀，下定決心接受睡眠檢測，發現自己AHI達80，即每小時呼吸中止80次，屬嚴重睡眠呼吸中止，他說「還活著也算滿幸運的」。醫師提醒，打鼾、白天...
台北動物園添新血 捷克瀕危小懶猴「Chö」擔繁衍重任
台北市立動物園小懶猴家族添新成員，來自捷克俄斯特拉發動物園的雌性小懶猴「Chö」經歷24小時旅行，日前平安抵達台灣，入住動物園檢疫中心，目前狀態良好，待1個月檢疫期滿，將與園內雄性個體組成新家庭，屆...
Pixel裝置更新 可用繁體中文與AI助理互動
Google今天宣布將為旗下Pixel裝置帶來今年第一次的功能更新，為Pixel手機和Pixel Watch提供更多實用人工智慧（AI）與安全性升級，在接下來數週內，Pixel裝置將陸續收到更新通知...
痛到坐不住 高壓職場族恐增帶狀疱疹風險
皮蛇的痛不是一般人能想像，甚至可能痛到坐不住，現代職場競爭激烈，高壓與長工時已成為許多行業的常態。根據國外研究調查發現，高壓職場族罹患帶狀疱疹的機率恐增加14%。台灣感染症醫學會理事黃建賢近日透過新...
改變飲食、睡覺和運動習慣 讓我們快樂指數飆升！
文／卡蜜拉．諾德（Camilla Nord）多數人的一生也許不會經歷嚴重到需要進行電刺激治療的憂鬱症，但心理狀態一定有潮起潮落，思考「該如何讓自己快樂一點？」也是難免。聽到這個問題，可能有人會滔滔不...
睡整晚還是好累？專家曝「作息時間計算公式」算出理想就寢時間
許多專家建議每晚睡七到九個小時，但有些人睡滿整夜後，起床仍覺得疲憊。紐約郵報（New York Post）報導，紐約市的皮膚科醫生普札（Charles Puza）說，這是因為上床就寢與起床的時間不對...
35歲工程師日喝3杯咖啡！加班再灌能量飲 睡滿8小時仍喊累
一名35歲資深工程師，常在上午喝完黑咖啡，中午再來一杯拿鐵咖啡，下午開會前又喝一杯美式咖啡，甚至加班時也會服用能量飲料，直到他最近白天頭昏腦脹、專注力不足，在夜晚時難以入睡，周末補眠也都沒用，才發現...
睡眠呼吸中止症「鼾聲太大」擾枕邊人 男比女高出四至五倍
45歲的劉先生長期因為打鼾淺眠，經光田綜合醫院睡眠中心檢查後，確定罹患中重度睡眠呼吸中止症，並在耳鼻喉頸部醫師謝慶宏建議下，決定接受手術改善睡眠品質，不僅每晚都能安穩入睡，打鼾聲不再干擾妻子，白天精...
失眠嗎？專家指可吃4種營養素食物 睡前喝2飲品助進夢鄉
許多人深夜在床上翻來覆去，還是無法入睡，須在安眠藥加持下才能進入夢鄉。專家表示，可在白天時適量攝取含色胺酸、鈣、鎂、維生素B6等食物，有助於維持體內血清素與褪黑激素，幫助舒緩焦慮、放鬆身心，一覺到天...
超過30小時睡不著 睡眠障礙讓人崩潰：藥只會越吃越多
現代人作息不定，加上又比較多聲光刺激、睡前滑手機等狀況，容易出現睡眠障礙。日前一名網友發文表示，他已經30個小時沒睡覺了，但因為他有睡眠障礙，又不想要長時間依賴藥物來睡覺，因此上網抒發心情。對此，有...
總在下午感到特別累？ 專家指出：飲食與睡眠都有關聯
為何總是在中午過後，容易覺得自己昏昏欲睡？美國神經學家Ian Katznelson指出，午後的疲倦主要和生理時鐘及睡眠壓力有關，人們清醒的時間越長，身體對睡眠的需求也會增加，而這是正常的生理現象，無...
與其早起，建立你的獨有「日常規律」更能高效率度過每一天
●本文摘選自讀書共和國／幸福文化出版之《哈佛日曆快十天：提前十天完成，拿回生活的主控權；哈佛優等生及高效主管都在用的奇蹟時間管理法》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／河知銀尋找自己獨有生理...