久坐
不想運動也能健康！科學證實「站立」5大好處 洗碗就可降低死亡風險
中文字暗藏老祖先的智慧，何謂活動？要「活」就要「動」。但現代人工作繁忙、壓力爆棚，下班回到家根本懶得動，週末不是補眠，就是躺在沙發上，吃零食追劇，教你一招日常就能做的懶人運動法，至少比久坐不動，好上...
利用番茄鐘工作法提升效率 增加起身走動頻率避免久坐
許多民眾朝九晚五工作，長時間坐在辦公桌前，回到家已精疲力竭，沒力氣從事運動，不知不覺間成為臨床醫師口中的「久坐族」，不僅下肢血液循環不佳，嚴重時還會導致神經壓迫，身體各部位痠痛不適，久久無法改善。新...
錯誤姿勢讓骨盆傾斜、骨刺形成 復健科醫授1口訣維持正確坐姿
根據調查，台灣超過七成上班族每天坐超過六小時，尤以辦公室族群如金融、科技與行政從業人員最為明顯。久坐除了對腰椎造成壓力，還可能提高心血管疾病、癌症及糖尿病等慢性病風險。耕莘醫院安康院區復健科醫師陳佩...
防止腿部水腫、腰背痠痛 上班族都該學會辦公室椅子伸展操6招
久坐已成為多數上班族無可避免的日常，但長時間維持坐姿不動，不只容易導致下肢血液循環不良，更會增加靜脈曲張、肩頸僵硬、腰背痠痛甚至心血管疾病的風險。職能治療師提醒，可從今天開始養成「每1小時就站起來」...
下班運動抵銷上班久坐傷害？醫師：效果不如起身中斷連續久坐
久坐對身體帶來的傷害是長期的，會增加心臟病、中風、糖尿病及代謝症候群等風險。問題是內勤上班族、公車司機……有些職業一坐就是九小時。既然班不能不上，如何減少久坐的傷害？善用間歇式活動、懶人健身法，讓久...
科學人／別以為有動就好！研究指「久坐恐讓大腦萎縮」 運動也無法救
你每天早上跑步、晚上舉重，覺得自己身心健康、無懈可擊。但中間那段時間呢？你是不是坐著滑手機、開會、追劇，一坐就是好幾個小時？別以為運動，可以把這些時間造成的危害「一筆勾銷」。科學家最近狠狠打破了這個...
突站起頭暈要注意！醫師曝恐是「這症狀」：肥胖族群要當心
突然從椅子上站起來感到頭昏眼花，多數人會想到「低血壓」；但醫師提醒也可能是「姿勢性高血壓」，肥胖為其風險因子，且若出現姿勢性高血壓，死亡風險比沒有的人高出87%。突然站起時感到頭暈，不少人會以為是「...
即使有運動也逃不過！日常2隱形習慣超傷腦 做5件事延緩大腦退化
許多專家告訴我們，只要保持定期運動與社交活力，就能有效預防大腦退化。然而，近期兩篇來自不同研究團隊的最新科學研究打破這個說法，研究指出「久坐」與「超加工食品」這兩個日常生活中的隱形習慣，仍默默對我們...
低頭滑手機、電腦看整天 醫：小心頸因性頭痛找上門
因科技發展快速，現代人長時間久坐在電腦桌前、或是長期滑手機等不良姿勢習慣增加，頸因性頭痛也成為益發常見的健康問題，台南市立醫院中醫部醫師翁瑞陽表示，頸因性頭痛常被誤診為其他類型頭痛，若能及早正確診斷...
想減重提升代謝，與其每天走一萬步，不如思考如何動更多！
減輕體重是很好，但你是否曾經想過，到了九十歲還能夠不需要協助就可從坐著的姿勢自己站起來？大多數人老年時是因為活動受限（而且缺乏肌肉！）而有健康與體重的問題。你有能力改變，如果找不出時間多活動，作者梅...
用站立取代久坐比較健康？男子實測「連續5天不坐下」體重反而增加
久坐已成為現代人的文明病，很多人認為站立比坐著對健康更有益，但一名男子進行的極端實驗卻揭示，長時間站立對身體是另一種傷害，而且有研究指出，站立並無法抵銷久坐的傷害。美國一名YouTuber盧卡斯（L...
走路左右搖擺…OL腰酸膝痛 就醫一查全因「臀肌失憶症」
桃園市35歲女性上班族長期工作久坐，近來飽受腰痠背痛、膝蓋疼痛求診，聯新國際醫院復健科主任朱怡妍今天表示，門診中發現該女子走路時，身體會左右搖擺，檢查發現她的體幹歪斜，在診療床平躺甚至無法出力抬臀，...
唯有運動能抵消久坐早死風險！5招椅子身體活動法 適合無法出門運動的你
久坐對健康傷害很大，而且以站代坐並不能抵消傷害，只有運動才能有效彌補久坐損傷。國健署教大家5個利用椅子就可以做到的辦公室身體活動法，最適合沒時間或懶得出門運動的你動一動。久坐傷身，站著上班可逆轉？現...
越坐越笨！上班族易「久坐腦呆」 研究：短短4小時等同大腦老化2~4年
現代人工作忙碌，久坐已成為多數上班族的習慣，科學研究指出，久坐不僅影響身體健康，還可能加速大腦衰退，甚至有項英國研究發現，短短久坐4小時，就相當於大腦老化2～4年。胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書分享，...
大魚大肉久坐少動 當心慢性發炎
一名40歲上班族，春節連假不是通宵打麻將就是待在床上滑手機，加上年菜大魚大肉，飯後活動量幾乎為零，開工後又在辦公桌電腦前久坐、少動，頻打呵欠，精神異常疲憊，還不時出現胸悶症狀。家醫科醫師王德生提醒，...
久坐會讓屁股變大？久坐面臨3大健康風險 靠深蹲強化臀部肌肉
久坐上班族，總是坐著不動，屁股真的會越來越大嗎？其實，答案沒那麼簡單！久坐的真正影響是讓臀部肌肉失去力量，脂肪開始接管，讓屁股變扁、變鬆、甚至變下垂！更重要的是，久坐還會對身體健康造成其他危害。久坐...
大魚大肉久坐少動 當心慢性發炎
一名40歲上班族，春節連假不是通宵打麻將就是待在床上滑手機，加上年菜大魚大肉，飯後活動量幾乎為零，開工後又在辦公桌電腦前久坐、少動，頻打呵欠，精神異常疲憊，還不時出現胸悶症狀。家醫科醫師王德生提醒，...
40歲上班族年後開工胸悶、頻打呵欠 醫：當心慢性發炎
一名40歲上班族，春節連假不是通宵打麻將就是待在床上滑手機，再加上年菜大魚大肉，飯後活動量幾乎為零。開工後回到辦公桌的電腦前，頂多偶爾去公司頂樓抽菸，上班期間卻連打呵欠，原本以為只是年假玩得太累，但...
新春健康計畫／提早半小時起床 跟帥哥做健身操
過去一年，身體大抵健康，各項健檢數字正常，唯肩頸痠痛，腰臀若久站久坐也會痛，得經常復健拉腰、拉脖子、電療等，可短暫緩解，但只治標，過沒幾天症狀依舊。逃不過網路誘惑，常不自覺戴上老花眼鏡低頭滑手機，臉...
國健署調查：日坐逾9小時 死亡風險增22%
國健署最新國民健康訪問調查顯示，台灣十八歲以上國人身體活動不足率達百分之五十四，平均每天坐著時間長達六點一小時。此外，坐太久，壞處多多，恐增失能、焦慮、心臟病及糖尿病等罹病風險，久坐超過九小時者死亡...