正念
一吃就停不下來怎控制在七分飽？達人教3招心法徹底戒掉暴食惡習
吃飯吃到七分飽是健康的生活方式，但許多人總是習慣性吃太多，一吃就停不下來，不知道怎麼控制在不要吃撐。曾從反覆暴食到減肥20公斤、8年沒復胖的健身營養博主夕子教一個控制進食量的心法，雖然看似很累很麻煩...
超越正念：無論念頭和感受多麼負面刺耳 都可以「本來面目」得到接納
常規的正念練習教你如何對待念頭、感受以及其他體驗，而不是認同它們，或將它們轉化成行為，透過培養一種不執著於客體，或體驗的寬廣的覺知力，讓你逐漸從頭腦的制約中擺脫出來，即使是習慣性的思維模式和感知模式...
嘴角失守！NETFLIX懸疑幽默新作《正念殺機》原著搶先看
犯罪小說《正念殺機》既荒謬又幽默，既驚悚又有趣，結合犯罪懸疑和正念冥想，讀來讓人舒心卻不失血腥。奪下德國Amazon暢銷書冠軍，同名改編影集已於NETFLIX上映。精彩片段，搶先閱讀！（編按）●本文...
如何培養幸運體質？想讓運氣變好，你有很多種方法可以練習！
「幸運，100%事在人為。」你身邊是否總有些人看似做什麼都順風順水？望著那些人，你是否曾感到羨慕或無能為力呢？其實，幸與不幸，隨機且公平地發生在每個人身上，「運氣」並非與生俱來，而是會隨著「思維」及...
幸福不該是人生目標！每天練習多笑、正面思考就能體驗幸福
如果腦海中老是浮現消極的念頭，代表已陷入對負面情緒成癮的狀態；當我們因為負面情緒感到難受，就意味著「是時候做出不一樣的選擇」。韓國心理諮商師朴相美也曾深陷憂鬱，她以多年的諮商經驗和研究為基礎，整理出...
別把療癒師當賺錢生意！林隆璇建議消費者靠「2招」做選擇
現世療癒產業當道，許多人在思考職涯斜槓或中年轉業時，會考慮取得園藝治療師、正念導師等療癒師資格，創造另一收入來源，身心靈療癒真的是門好生意嗎？身心靈療癒是門好生意嗎？專科護理師張淑菱近幾年取得園藝治...
歌手林隆璇焦慮敏感，曾7年工作停擺！斜槓成為「正念導師」學會活在當下
生命裡的焦慮、困頓與迷惘，開啟了許多人的身心靈探索之門。有些人因此走進一個深刻的領域，助人助己，像是歌手林隆璇；有些人卻因而深陷詐騙，人財兩失。在焦慮世代衍生而出的療癒商機裡，我們要如何找到所需自我...
「習慣性自責」加深自我厭惡 想提升自信心要先釐清罪惡感來源
文／根本裕幸自我肯定感不足時，最容易貶低自己自我肯定感偏低的人經常反覆做的一件事，就是「自我貶抑」，背後隱藏的就是與他人的比較。他們會下意識地將自己與他人相比，因為「自己跟那個人比起來實在……」而低...
你認為幸福快樂是什麼？癌末教授以生命體現活得「更快樂」的秘密
文／歐普拉．溫弗蕾（Oprah Winfrey）、亞瑟．布魯克斯（Arthur C. Brooks）二○○七年九月某個晚上，匹茲堡卡內基梅隆大學的大講堂座無虛席，講台上的教授笑得合不攏嘴，這是他的最...
三口呼吸、三個姿勢釋放壓力 配合40赫茲感官刺激還能防失智！
現代人工作項目與速度不斷增加，導致工作壓力劇增，輕則失眠、胃痛、排便習慣改變等，嚴重時可能導致高血壓、糖尿病、腎臟病等慢性病產生，面對這樣的情形，需要透過正念來幫助減壓。臺北醫學大學人文暨社會科學院...
你不是「你的想法」，過度焦慮怎麼辦？不需要「完全」擺脫焦慮
文／凱瑟琳．皮特曼（Catherine M. Pittman）、伊莉莎白．卡爾（Elizabeth M. Karle）許多人經常感到焦慮，特別是在某種壓力之下，當焦慮干擾生活的重要面向時，問題這才開...
重訓槓鈴硬舉推不動？專業教練教你正確舉重姿勢
文／蘿拉．庫達莉(Laura Khoudari)重訓的焦點不在於器材或動作，而是身體的感受度如何透過體現律動改變生活、療癒自我？在深入說明前，我們先來談談，做好哪些準備，就能把舉重當成體現律動。原則...
獨處‧靜觀‧自我察覺 王維靠3點在紛亂世道中安定身心
王維與孟浩然友誼深厚，他曾給孟浩然一些人生建議，而王維卻也有他自己的人生難關。當他碰上安史之亂，被抓後孤立無援，只能被迫出任偽職，可想而知，王維的內心痛苦又絕望。幸好，王維多年來為了穩定身心下了許多...
有助調節血糖、更快恢復平靜 專家教你強化身體最重要的神經
身體中最重要的神經之一是迷走神經（vagus nerve）。這條神經把來自心臟、肺臟和消化道的訊息帶到腦部，同時也把腦部發出的「平靜下來」、「休息並且消化食物」的訊息，從腦部帶到那些器官。迷走神經的...
如何學會活在當下？從花十分鐘吃一顆葡萄乾開始練習正念
疫情緩解，生活逐漸恢復常態後，每個人又忙起來了，公司要趕業績與進度，個人生活也要彌補擱下的許多邀約與聚會，呈現蠟燭兩頭燒的窘境。專家認為，現代人之所以常覺得壓力大，人生空轉，主要是因為太忙碌，總是想...
寫給忙到連休息時間都沒有的你 每天5分鐘的正念筆記時間
文／木藏Shafe君子、荻野淳也、正念領導力機構你的內心，當下是否對什麼事情感到煩躁不安？是因為煩惱自身的問題，例如工作，職涯規劃，與上司、下屬和同事間的人際關係，以及與父母、孩子、伴侶的相處。或是...
慢病主題館【運動】Lemon L. Yoga：三級警戒下，我們的身心是否也阻塞了呢？
三級警戒下，我們的身心是否也阻塞了呢？ 中醫有句話是這樣說的：「通則不通，通則不痛。」當我們的全身經脈淤堵不順暢時，自然有個「結」出現於經脈或筋骨。「結」字本意是以線、繩、草等條狀物打結或編織，後來...