快訊

高雄捷運有人入侵軌道!斷電兩頭包抄找人 青埔站以北交通中斷

孤狼個性「4生肖」…朋友不多、討厭麻煩人、外表安靜內心很快樂

新股紅包誘人!這檔中籤報酬率8成 首日吸引11萬人搶抽

現代人更偏好訊息交流? 醫揭「電話恐懼症」症狀:年輕人居多

示意圖/ingimage
示意圖/ingimage

隨著科技的進步,智慧型手機成為我們生活中不可或缺的一部分。然而,儘管手機不離身,許多人卻偏愛透過文字訊息進行溝通,而非接聽突如其來的電話。根據調查顯示,尤其在18至34歲的年輕族群中,約有四分之一的人從不接陌生來電,近七成的人更偏好以訊息進行交流。究竟為何我們會對接聽電話感到焦慮?這現象可能與一種名為「電話恐懼症」的心理狀態有關。

什麼是電話恐懼症?

電話恐懼症(Telephobia)是一種對打電話或接電話產生極度焦慮、緊張甚至恐懼的心理狀態。這種情況並非單純不喜歡打電話,而是當事人在面對電話時,會出現強烈的焦慮反應,甚至有意避免通話。精神科醫師楊聰財在臉書指出,雖然電話恐懼症並非正式的精神疾病診斷名稱,但它與社交焦慮症有一定的關聯,且在年輕人中尤為普遍。

電話恐懼症的成因

電話恐懼症的成因多種多樣,涉及心理學、環境影響以及個人經驗等多方面因素。以下是5個可能的原因:

1. 過去的負面經驗:曾經有過不愉快的通話經歷,可能讓人對電話產生恐懼。

2. 社交焦慮:害怕在電話中表現不佳或尷尬,可能使人不願意接聽電話。

3. 習慣於文字溝通:相較於語音通話,許多人更喜歡文字溝通,因為文字可以給予更多的反應時間,讓人更有掌控感。

4. 生活壓力:忙碌的生活常讓來電成為「重要事」,無形中增強了接電話的壓力,進而引發焦慮。

5. 陌生來電的擔憂:陌生來電經常是詐騙或推銷,這種情況讓人本能地避免接聽。

電話恐懼症的症狀

電話恐懼症的表現可以分為三個層面:心理、生理和行為。

1. 心理層面

- 害怕接聽或打電話,並且在通話前感到焦慮。

- 接到電話後,容易感到腦袋空白,不知如何應對。

- 避免需要打電話的情境,甚至讓他人代為聯絡。

2. 生理層面

- 心跳加速、呼吸急促或出汗。

- 胃部不適或感到噁心。

- 手心冒汗,肌肉緊繃,尤其是在鈴聲響起時,會有強烈的壓力反應。

3. 行為層面

- 儘量用簡訊、電子郵件等替代語音通話。

- 看見陌生來電會選擇掛斷或直接不接。

- 拖延或完全避免需要打電話的任務,如預約醫生或訂餐。

如何克服電話恐懼症?

儘管電話恐懼症可能會對社交、工作與日常生活帶來困擾,但幸運的是,它是可以被克服的。楊聰財醫師建議,一些行為療法與放鬆技巧可以有效幫助減輕焦慮感,具體方法如下:

1. 逐步暴露:讓自己慢慢面對這些恐懼情境,從短暫且簡單的通話開始,逐漸增加通話的時間和複雜性。

2. 行為療法:透過行為治療,學習如何控制焦慮並適應電話交流。

3. 放鬆技巧:例如腹式呼吸法,有助於減少由鈴聲引起的生理不適。

4. 事前準備:在撥打電話前,先寫好要說的內容,讓自己更有信心並減少焦慮。

電話恐懼症雖然不被視為正式的心理疾病,但它的影響確實不容小覷。如果這種焦慮已經影響到你的日常生活,可以嘗試以上方法來緩解焦慮,並在需要時尋求專業幫助。

延伸閱讀

研究:當Google默默開始追蹤你的手機 如何阻止它?

煮飯擔心被下毒...她嘆男友警覺心太高 快被搞瘋了

巴西陷心理健康危機 請病假離職人數創10年新高

左腳麻甩右手?偏頭痛把手泡熱水?醫詳解「學校不會教的保命知識」正確性|元氣網

相關新聞

畜牧司前司長遭彈劾 陳吉仲出聲力挺!稱雞蛋過剩是因「政治操作」

監察院今表示,農業部畜牧司前司長張經緯職掌雞蛋緊急調度相關計畫執行情形實際的管理及監督不當,包含專案進口雞蛋逾期數量達5...

台東規模5.7地震威力相當「0.18顆原子彈」氣象署:是獨立事件

地牛翻身,中央氣象署今天發布第114070號地震報告,台東今天下午1時9分發生規模5.7地震,震央位於臺灣東部海域,地震...

全國非法露營場1761處 輔導牛步

觀光署二○二二年七月發布「露營場管理要點」,輔導業者合法化,時隔兩年,截至今年三月,全國不合法露營區仍高達一七六一處,而...

諾羅肆虐!12歲童「半天吐8次」另8名同校生也吐進醫院

台中市一名12歲男童本月初因半夜高燒、肌肉痠痛後狂吐,就醫不到半天就吐了8次,同天男童就讀學校陸續有8名學生出現類似症狀...

傳美日關切…鮮乳標示恐轉彎?明將開會協調

衛福部食藥署去年6月預告,保存期限超過30天乳品可標示為「延長保存期限鮮乳」、「長效鮮乳」或「ESL(延長效期)鮮乳」,...

北捷電扶梯「兩側站立」再掀議!男到公館站見1幕誇:台大生素質高

台北捷運電扶梯的站立方式再度成為熱議話題。一名男大生於昨(12)日在論壇Dcard發文,分享自己在公館站觀察到電扶梯兩側都有人站立的情況,並大讚台大學生「素質高」,引發廣大網友討論。然而,該貼文不僅未獲一致認同,反而掀起了對「電扶梯站立規範」的爭論。

商品推薦

udn討論區

0 則留言
規範
  • 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。