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連續7天「每天走3.5萬步」體態會變好? 百萬網紅親測有效
常有人說:「多走路,有益身心健康」,根據美國史丹佛大學的調查顯示,台灣人平均每天走路的步數大約只有5000步。英國知名網紅「Jack Massey Welsh」日前做了一項挑戰,在7天內行走25萬步,讓他不僅體重變輕,體態也出現了明顯的變化。
英國網紅「Jack Massey Welsh」日前在Youtube頻道發布了一則影片,挑戰在一週當中行走25萬步,一天大約3.5萬步,好奇走這麼多路,是否會對身體產生明顯的影響?在第一天挑戰時他非常不適應,除雙腳劇痛外,也長出了大大小小的水泡,但他仍咬牙苦撐,走了38,965步。
直至挑戰的第5天,雖然他已逐漸適應肌肉疼痛的情況,但其他部位的問題卻接踵而來,甚至連腳指甲都出現發黑的症狀,腳踝也變得腫脹。最後,他順利完成了一週254,126步。威爾許表示,他除了體重變輕2磅(約0.9公斤),體態明顯變得勻稱許多,大腿腿圍也增長了2公分。
但他並不建議民眾每週行走25萬步,一般未受過專業訓練的人,身體無法跟上運動強度,需要較長時間的恢復期。不過大家可以根據自身的健康狀況,降低到每天行走8千至2萬步,「我覺得如果大家願意養成每天多走路的習慣,身體會有更棒的感受。」
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