快訊

國小校長抖音喊「我愛你中國」 桃園市教育局要查了

以色列撕毀停火協議原因曝!加薩增至342死 內唐亞胡嗆加倍奉還

被影射是殺人兇手!金秀賢公司火大「發12頁聲明」駁:沒強迫金賽綸還債

長期噪音30%可能致焦慮症或抑鬱症 醫師:預防重於治療

噪音影響心理健康常被低估,苗栗市大千醫療社團法人南勢醫院精神科醫師劉佑閿提醒預防重於治療。圖/南勢醫院提供
噪音影響心理健康常被低估,苗栗市大千醫療社團法人南勢醫院精神科醫師劉佑閿提醒預防重於治療。圖/南勢醫院提供

噪音無孔不入,影響心理健康常被低估,一名25歲黃姓上班族長期飽受鄰居寵物貓夜間啼叫,及水管水流聲、車輛等噪音之苦,醫師警告如果累積壓力,可能30%發展焦慮症或抑鬱症,黃男經自我調適,並與鄰居充分溝通,獲得紓緩。

一般人的耳朵能聽見的範圍0至140分貝之間,對於噪音的標準,每個人感受不同,苗栗縣政府環保局表示,若以數據來判定,通常音量50分貝以下,人會感到舒適;50至70分貝,則會引起些微的不舒服;若長期處於音量70分貝的環境,就會讓人產生焦慮不安,引發各種症狀。

苗栗市大千醫療社團法人南勢醫院精神科醫師劉佑閿指出,腦部對聲音敏感,即使在睡眠中,噪音也會刺激交感神經系統,引發壓力反應,長期會導致慢性壓力累積,進而引發焦慮、注意力不集中、易怒和情緒波動等症狀,症狀如不及時處理,可能30%的病例會發展為臨床上的焦慮症或抑鬱症,預防性措施通常比事後治療更有效,建議民眾在問題嚴重化前就採取行動,才能讓自身獲得良好的生活品質。

黃男在公司附近租住小套房,但因隔間較輕薄,晚上睡覺時,常聽到隔壁間的寵物貓在夜間啼叫,或是同棟住客使用洗手間後,牆壁管線內的水流聲;清晨時,路上汽、機車引擎及喇叭聲,黃不堪其擾,假日想補眠,鄰居開關門、腳步聲、電視聲、聊天聲等,無法好好休息,長期造成睡眠品質差,變得不耐煩、容易生氣、莫名的心跳加速、頭暈等,並影響工作效率。

劉佑閿收治黃男,結合認知行為治療、正念減壓技術,及必要時的藥物輔助,幫助黃緩解症狀,劉佑閿建議,首先創造一個安靜的睡眠環境是保護心理健康的基礎,其次,學習壓力管理技巧,例如深呼吸、漸進式肌肉放鬆和正念冥想。

此外,建立規律的作息和運動習慣,可以增強心理韌性,幫助應對噪音帶來的壓力,更重要的是,培養接納心態,區分可控與不可控因素,將注意力集中在可以改變的部分,也是面對噪音汙染的重要心態,黃經過治療後,慢慢調適身心狀況,並且充分與鄰居溝通協調,讓因居家噪音導致的身心問題,得到有效改善。

噪音 壓力 抑鬱症 焦慮

延伸閱讀

苗栗台3線第一排重機噪音轟炸之苦 縣府雙管齊下紓緩

發現薇趨勢/創業者壓力沉重 別忽略心理健康

與火藥槍械不同!央視曝光大陸自製電磁槍 標榜無噪音、無火光、無彈殼

花千萬元買「高鐵房」飽受噪音困擾 杭州男崩潰:2分鐘一班常被驚醒

相關新聞

家寧稱與Andy領同月薪 律師揪3操作疑點:恐怕很難順利切割

百萬YouTuber「眾量級」的Andy老師和前女友家寧去年10月宣布分手,Andy也在本(3)月11日對家寧一家提出8大指控。家寧今(18日)發4點聲明,強調與Andy一樣都是每月領相同薪資及獎金。對此,律師王至德PO文表示,家寧的個人聲明稿有3點讓人難以理解,希望可以透過拍影片說明清楚,「不然可能很難順利切割」。

強烈大陸冷氣團來襲全台氣溫降 預計周四開始回暖

受強烈大陸冷氣團影響,全台寒冷,但水氣減少,預計周四冷氣團減弱後天氣回暖,不過在輻射冷卻效應下,各地仍有機會出現10度左...

全家迎「世界關燈日」!攜9大關係企業響應3/22關燈一小時 再推智能減碳解方

節能減碳為全球課題,全家便利商店已連續3年響應全球最大自發性公益減碳「Earth Hour地球一小時」關燈活動,「全家」...

免費飲料、送90天無限加麵卡!大師兄銷魂麵舖插旗左營

連鎖麵舖「大師兄銷魂麵舖」繼在高雄布局SKM及夢時代後,睽違近2年,又將於3月20日進駐左營環球購物中心,成為全台第18...

你解鎖幾個?北台灣十大人氣露營區

香格里拉休閒農場、華中露營場、碧山露營場...北台灣人氣最高的十大露營區推薦,露友們準備好與星空共眠了嗎?

台鐵公司首年大虧、頻出包 要求考成列甲等…交部將檢視

交通部近期將向國發會提報所屬國營事業經營成效,去年元旦掛牌的台鐵公司大虧又頻出包,但要求交通部要爭取考成列甲等。交通部將...

商品推薦

udn討論區

0 則留言
規範
  • 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。