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長壽的秘訣!日本心理師揭秘活力長者7大共通點:吃好睡好心態佳

日本心理師建議老年人應要有樂觀的生活態度,才能保持精力充沛。示意圖/ingimage
日本心理師建議老年人應要有樂觀的生活態度,才能保持精力充沛。示意圖/ingimage

隨著全球人口高齡化,如何健康、有活力地度過晚年,成為越來越多人關注的議題。日本心理諮詢師竹內成彥結合精神醫學與性格心理學的專業知識,深入研究了活力充沛老年人的生活方式,並歸納出七大特徵,提供年長者做為參考。

據日媒Yahoo報導,心理諮詢師竹內成彥提到,從精神醫學與性格心理學的研究顯示,充滿活力的老年人通常具有以下七個共通特徵:

1.積極活動身體

經常保持運動習慣,例如散步,透過活動身體來維持健康。

2.均衡飲食

注重均衡飲食,攝取各種營養,避免對身體有害的食物。

3.優質睡眠

確保擁有充足的睡眠時間,但又不過度睡眠。

4.良好的人際關係

積極參與社交,重視與親友的交流,並從幫助他人中獲得快樂。

5.積極的心態

保持樂觀,不沉溺於過去的後悔或對未來的憂慮。

6.擁有興趣或持續工作

有熱衷的興趣或持續工作,從中獲得成長和成就感。

7.擅長轉換心情

善於排解壓力,不讓負面情緒持續太久。

竹內成彥也建議大家遵從以上方法,以維持身心健康。

至於高齡人士該如何避免運動能力下滑,根據《元氣網》提到,長者平時可以專注在「走路品質」上,以腳跟著地,穩穩抓地,再用腳尖有力踏出,並加入手臂擺動,跨左腳時右臂前擺,稍微扭動腰腹增加運動量。這一連串的動作可以讓長者在行走時,達到鍛鍊身體的效果。

老年人 高齡化

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